目前新型冠状病毒肺炎疫情还在持续中，从通报病例看，被新型冠状病毒感染的重症病人多为老年人。有专家表示，老年人是新型冠状病毒感染肺炎的高危人群且起病症状不典型，应注意科学有效防护。

     面对来势汹汹的新型冠状病毒肺炎疫情，老年人究竟应该怎么做呢？福建省医学会骨质疏松和骨矿盐疾病学分会副主委、老年病学分会秘书、福建省立医院、福建省老年医学中心主任医师林帆，和大家聊聊疫情期间老年人外出防护、居家防护以及疾病管理。

一、外出防护

外出防护特别要注意佩戴口罩和注意手卫生：

     1.尽量减少外出，避免到人员密集的公共场所，如车站、公共浴池、棋牌室、麻将馆等地，与人交谈时建议保持 1.5 米以上的距离。

     2.必须外出和乘坐交通工具时，应戴好口罩，推荐优先选用医用外科口罩，次选普通医用口罩。

要注意：

⑴ 普通棉布口罩只能保暖，没有防护效果；

⑵ N95口罩尽管防护效果更好，但是呼吸阻力很大，心肺功能不好的老年人长期佩戴后，容易出现胸闷、气短、憋喘等症状。

⑶ 应正确佩戴口罩，分清上下侧和正反面，包覆住口鼻，同时记得按捏金属丝，使之紧贴鼻梁和面部皮肤。

⑷ 一次性医用口罩一般只能用一次，口罩使用后，不要触碰外侧面（污染面），也不要触碰别人使用过的口罩，避免交叉感染。

⑸ 不要将摘下的口罩直接放在包里、兜里等处，应妥当处理后丢到指定垃圾桶，脱口罩后要及时洗手。

       1.居室勤开窗，多通风，但应注意冬天室内外温差较大，老年朋友们容易受冷着凉，因此建议增加通风次数，减少通风时间，每半日通风30分钟左右。保持家居、餐具清洁，不共用毛巾，勤晒衣被，可选用75%酒精或含氯消毒液进行室内擦拭消毒。

      2.饮食方面要营养均衡，如果没有特殊饮食禁忌，可以适当增加优质蛋白摄入（鸡鸭鱼肉蛋及豆制品），新鲜蔬菜、当季水果都可以适当增加摄入。没有心功能不全的老年朋友适当多喝水，每日8杯水，一杯200毫升左右，一共约1500毫升，可以是白开水或淡茶水。

      3.注意食品卫生，做到“三不”：不接触、购买和食用野生动物；不前往售卖禽类、野生动物等活体动物的市场；不接触或食用未高温处理过的动物产品。

      4.合理适度锻炼身体，可利用室内空间活动，比如原地踏步、室内散步、做广播体操、太极拳等，保证充足和规律的睡眠，保持身心愉快。

三、疾病管理

      1.注意保暖，尽量避免感冒，患有慢性病的老年人，要遵医嘱按时服药，做好慢性病管理。身体出现轻微不适时，建议由家人协助先在线咨询或前往社区医院，这样既能减少前往大医院的感染风险，也减轻了医疗系统在当下这个特殊时期的负担。

林帆医师还提醒

老年朋友们还应该主动学习

关于新型冠状病毒感染的肺炎的相关知识

注意获取由权威机构发布的防病知识和疫情信息

增强对虚假和错误信息的辨识能力

不信谣

不传谣

防止受骗上当